ミューイングはイギリスの矯正歯科専門医であるマイク・ミュー先生が提唱している、舌の位置の矯正法です。舌を正しい位置へ置くだけで骨や歯、表情筋を正常な位置へ導くことができ、二重アゴ、出っ歯、顎の後退、顎なしなどに対して整形並みの効果があると欧米の若者の中では話題になっています。
ミューイングのメリット
ミューイングが提唱する、舌の正しい位置というのは、舌表面を上顎にぴったりとくっつけた状態です。（他にも注意点があるので、下記のやり方をご覧ください。）口の中で舌の位置を正しく保つだけで、横顔やフェイスラインが劇的に変化し、歯並びや姿勢にまで良い変化をもたらします。幼少期から舌の正しい位置を習慣付ける事で、成長期に理想的な骨格の形成を促すことができますが、大人でも続けていく事で確実にフェイスラインが変化します。特別な道具も必要ないので今から始めましょう。ミューイングを続けていくことで起きる具体的な変化は次の通りです。
- 顎下の筋肉が鍛えられるため、二重アゴが解消する。フェイスラインのたるみもすっきりする。
- 悪い歯並び、出っ歯（歯の突出）、受け口、しゃくれが改善する。悪い歯並びの原因は顎が細すぎることで歯が並ぶスペースが無いことだったりしますが、徐々に上顎の幅が広がり、歯が並ぶスペースができるようになってきます。
- 年々重力とともに引き下がる、口周りの表情筋を内側から引き上げるため、ブルドッグ状態のほうれい線が引き上がり、若返った印象となる。
- 歯のくいしばりによる咬筋（噛む筋肉）が過剰な発達しを防ぎ、歯へかかる負担を軽減する。
- 唾液の分泌も促進するため口臭の軽減に繋がる。ミューイングの位置へ舌を置くと、唾液腺が刺激され、唾液が普段より多めに分泌されます。
- 口呼吸から鼻呼吸へ変わることで、アデノイド顔貌（顎の後退、顎が極端に小さい、フェイスラインと首の境が不明瞭）が改善します。
舌が正しい位置に無いことによって起こるデメリット
- 口呼吸になる
- 受け口になる
- 歯並びの悪化、出っ歯
- 口臭の悪化
- 顎と首の境目がなくなり二重あごになる
- 下唇の肥大
出っ歯で、下顎が小さい、下顎が後方へひっこんでる、面長、下唇が分厚いなどに当てはまる方は幼少期から舌の位置が正しくなく、口呼吸が癖付いているアデノイド顔貌の可能性があります。アデノイド顔貌は顎骨体移動治療や歯科矯正が主な治療法でしたが、ミューイングをすると、根本的な原因であった口呼吸を矯正できるので、手術をせずとも少しずつですが改善できます。また、歳を重ねると出っ歯の方が増えるのも、舌の位置が前に出すぎて前歯を常に舌で押し続けている結果なので、舌の位置が原因といえます。
ミューイングやり方
それでは早速ミューイングのやり方を見ていきましょう。
- 唇は常に閉じた状態、歯は噛み締めないように若干開けた状態にする
- 口呼吸をやめ、鼻呼吸にする
- 舌の根元を軟口蓋につけ、押し上げる
上顎の、手前の方は硬い硬口蓋といいますが、奥に柔らかい軟口蓋という部分があります。そこに舌の根元をつけ、舌の根元で押し上げるようなイメージです。
- 舌表面の舌先は硬口蓋にピッタリとつけ、歯の根元の手前の浅いへこみにおさめる
この時、舌先は歯に当たらないように注意。歯に当たる場合はもう少し舌の根元を引き下げてから、舌先が上顎の歯の根元の手前にある浅いへこみに収まるようにしましょう。
- 肩や首を前傾させず、肩は後ろに引き下げ姿勢良く、首は後方に引き上げる
- 食べ物を食べる時、舌の上に乗せ、舌の動きで喉の方へ送る
具体的なイメージを知るために、youtubeで「ミューイング」「mewing」と検索すると様々な動画が出てきますので、見ながらやると良いです。
ミューイングのデメリット
初めてミューイングを知った方は、新しい概念なので、デメリットがないかと不安になると思います。デメリットを挙げるとすると次のようなものがあります。
- 正しい位置に置けているかのチェックがしにくい。
- 短期的に効果がでにくい
やはり、何か新しい事を始めると、すぐに結果が出て欲しいと思ってしまいますが、やってすぐ効果が実感できるような、即効性がない点がデメリットと言えるでしょう。舌の正しい位置が習慣として定着するまで、なかなか慣れないかもしれませんが、良い状態を継続していくと長期的に必ず結果が出ますので、続けていくことが一番のカギといえます。
あなたの抱えるその悩み、整形不要！
痩せているのに、二重あごやフェイスラインがたるんで気になっている方。悪い歯並びが気になってるけど、歯科矯正に踏み出せない方。顎がなくてプロテーゼやヒアルロン酸注入など検討している方。まずはミューイングを試してみることをおすすめします。治療までの期間と労力、カラダへの負担、金額を考慮すれば、ミューイングの方がよっぽど負担なく理想なフェイスラインへ変われるでしょう。大人になってからミューイングを始めたとしても、半年もすれば徐々に効果は出始めます。何も準備は必要ありません。今から始めましょう。
